Self-Education: s’auto-éduquer

Self-Education: s’auto-éduquer

Apprendre tout seul ou presque

Vous avez toujours rêver d’apprendre le japonais, de devenir un(e) pro d´Excel ou vous souhaitez simplement enrichir votre culture générale.

Vous êtes une personne curieuse et désireuse de toujours en savoir plus, vous aimez creuser les sujets qui vous intéressent et apprendre par vous-même.

ll est donc nécessaire de développer votre soif d’apprendre et la solution est peut-être sous vos yeux ou entre vos mains …

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Les outils pour s’auto-éduquer

Que vous utilisiez un smartphone, une tablette, un ordinateur, l’un des ses appareils pourra vous aider à assouvir votre soif de connaissances.

Très souvent nous utilisons ses appareils pour nous divertir mais avez-vous déjà réalisé quils nous permettent également de nous informer et dapprofondir nos connaissances sur nimporte quel sujet ?

Tout est à votre portée pour vous instruire par vous-même, que ce soit de manière 100 % digitale ou à l’aide de choses plus matériel comme les livres, magazines, revues spécialisées ou journaux par exemple.

Bibliothèques, boîtes à livres, sites de livres d’occasion, sites de livres libres de droit ou issus du domaine public ( Gallica, Gutenberg.org, Archive.org ), les possibilités sont vastes pour vous accompagner dans votre quête de savoir.

Les moteurs de recherches, les sites de cours en ligne, les blogs, YouTube, les Podcasts regorgent de contenus pour vous auto-former gratuitement ou non.

Il y a également des sites, applications gratuites comme Duolingo où l’on peut apprendre une nouvelle langue de manière simple et ludique.

Conférences, musées, expositions, monuments, châteaux, vous avez maintenant la possibilité dy assister ou de les visiter en ligne: Conferentia, TEDx Talks, 20 musées en ligne, Monuments nationaux.

Clubs de lecture, groupes de discussion, réseaux sociaux, apprenez à PARTAGER et à ÉCHANGER avec des personnes ayant les mêmes passions, centres dintérêt que vous.

Films, séries, documentaires, enrichissez vos connaissances devant votre écran.

Podcasts, livres audio, changez vos habitudes, votre façon d’apprendre. Si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez continuer de vous former tout en effectuant dautres tâches à côté (ménage, sport, cuisine) ou dans les transports.

Nhésitez pas à vous diriger vers des sujets, livres ou magazines vers lesquels vous ne vous seriez jamais diriger: The Economist, Harvard Business Review, Time Magazine, BeauxArts.

Élargissez votre horizon !

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Mes ressources favorites

Cours en ligne
https://www.edx.org/
https://www.coursera.org/
https://www.linkedin.com/learning/
https://learndigital.withgoogle.com/
https://www.futurelearn.com/courses
https://www.udemy.com/
https://www.domestika.org/
https://pll.harvard.edu/
https://digitaldefynd.com/
https://freecoursesinengland.co.uk/
https://fr.babbel.com
https://fr.duolingo.com
YouTube
https://www.youtube.com/c/arteplus7fr
https://www.youtube.com/user/TEDxTalks
https://www.youtube.com/c/ToutelHistoireofficiel
https://www.youtube.com/c/SecretsdHistoireOfficiel
https://www.youtube.com/channel/UCFF7HL3m7l-XRqa2MYySu2w
https://www.youtube.com/results?search_query=coursitout
https://www.youtube.com/results?search_query=hugo+decrypte
https://www.youtube.com/channel/UCsKzwmllCLsnVKuiMGkFrzQ/videos
https://www.youtube.com/c/Oxfordonlineenglish1
https://www.youtube.com/c/cashinvestigationf2
https://www.youtube.com/c/brutofficiel
https://www.youtube.com/channel/UCpVm7bg6pXKo1Pr6k5kxG9A
https://www.youtube.com/channel/UCBm0mt3q5l8xDy9PRIohaFw
https://www.youtube.com/user/DRDAfrancetv
https://www.youtube.com/c/envoyespecial
https://www.youtube.com/c/Europe1
https://www.youtube.com/c/HistoireG%C3%A9oOfficiel
https://www.youtube.com/c/KhanAcademyFrancais
Podcasts
Le cours de lhistoire, France Culture
Grand bien vous fasse, France Inter
Le masque et la plume, France Inter
Les chemins de la philosophie, France Culture
Les enjeux internationaux, France Culture
Géo-politique, France Inter
Le temps dun bivouac, France Inter
Femmes puissantes, France Inter
Le Feuilleton, France Culture
La story, Les Echos
Affaires sensibles, France Inter
TEDTalks
Portraits pas Lire Magazine Littéraire
Maintenant vous savez
Espresso English
Global News Podcasts, BBC News
Super Brain
Méta de choc
Philosophy is sexy
Le Précepteur
La petite voix
Métamorphose
Productif au quotidien
Deux soeurs un agenda
Femme ambitieuse
Intentions
Modern Wisdom
The GaryVee Audio Experience
Mitolife Radio
The Dr, Gudry Podcast
Better with Dr. Stephanie
The Model Health Show
The Goop Podcast
The Green Belle Podcast
The Skinny Confidential Him & Her
Oprahs Super Soul
Sadhguru
The Marie Forleo Podcast
Delicious Ways to Feel Better
The Doctors Farmacy
Outspoken Beauty
Change ma vie: Outils pour lesprit
Lead to Win
Happy Work
Scriptnotes
La Martingale
Mon Budget Zen
Chit chat budget
InPower par Louise Aubery
Jardin Intérieur
Happier with Gretchen Rubin


https://organizationbyamelie.fr/

Apprendre au quotidien

Après avoir trouver les outils et les ressources qui vous accompagneront tout au long de votre self-education, il est essentiel de bloquer des créneaux pour apprendre dans votre agenda ( voir article Organisation & Réussite ) .

Apprendre par soi-même requiert une grande discipline mais comme je le répète souvent la DISCIPLINE est indispensable pour réussir.

Il vous faudra rester FOCUS sur vos objectifs, personnellement je fais une liste Excel avec tous les sujets que jaimerais approfondir et les liens des cours, ressources correspondant.

Prenez des notes dès quun sujet vous paraît intéressant ou quune idée vous vient en tête, vous pourrez par la suite faire vos recherches.

Surlignez les passages importants d’un livre, magazine, ajouter des notes, utilisez des marques pages, ainsi vous ne pourrez plus râter les informations à retenir quand vous le feuillèterez de nouveau.

Tout de même apprendre doit rester un PLAISIR pour vous, trouvez votre rythme et utilisez divers outils d’apprentissage.

Vous pouvez également trouver une personne qui a le même objectif que vous et qui vous aidera a garder la motivation.

Et vous qu’aimeriez-vous apprendre ou quels sujets souhaiteriez-vous approfondir ?

ÉQUILIBRE DE VIE & BIEN-ÊTRE

ÉQUILIBRE DE VIE & BIEN-ÊTRE

Trouver son équilibre et être bien dans sa vie

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous enchaînez les tâches quotidiennes, le travail, les activités, sans jamais faire de pause.

Malgré votre envie d’atteindre vos objectifs, de terminer vos tâches à temps et d’être plus productive, vous procrastinez.

Vous êtes épuisez mentalement, émotionnellement ou physiquement et n’arrivez pas à remonter la pente.

Quelle que soit votre situation, il va falloir trouver votre équilibre de vie et ne pas avoir peur du changement.

Vous allez apprendre à vous rééquilibrer: en apprenant à vous connaître, à vous écouter, à prendre soin de vous et à vous RESPECTER.

Petit à petit ( en restant discipliné ) vous allez retrouver votre énergie et votre motivation,

développer de nouvelles routines et parvenir à atteindre votre ÉQUILIBRE.

J’ai mis des années à trouver mon équilibre et encore aujourd’hui je travaille constamment sur son optimisation.

Dans cet article je vous partage mes conseils et une grande partie de mes astuces pour que vous aussi vous puissiez trouver votre équilibre.

Self-care: l’art de prendre soin de soi

On parle assez peu de self-care, c’est l’art de prendre soin de soi, de se préserver.

J’ai découvert l’importance du self-care en lisant beaucoup de livres sur la santé, l’Ayurvéda, le développement personnel, articles de blog, etc…

Au début j’ai intégrer 2 routines, puis 3, puis 4 et maintenant je ne compte même plus (voir liste de routines en fin d’article).

Cela a totalement changer mon état d’esprit et je ne culpabilise plus en faisant passer mon bien-être en priorité.

Depuis la mise en place de mes routines self-care, j’ai appris à écouter mon corps et aussi à me relaxer,

lâcher la pression et faire le vide dans ma tête.

En faisant de la méditation, du yoga et plus récemment en débutant le Pilates et bien je me suis sentie comme reconnecter avec mon corps,

en harmonie avec moi-même et c’est d’ailleurs un des secrets de l’équilibre : LA RECONNEXION A SOI.

En parallèle de la reconnexion à soi j’ai aussi appris le sens de la DÉCONNEXION.

Déconnectez-vous des écrans, arrêtez de suivre les actualités, mettez votre téléphone en mode avion ou laissez-le dans une autre pièce

et profiter de ce temps off pour lire, prendre des notes, apprendre de nouvelles choses ou finir des tâches de votre to-do list.

Cela m’a permis de me focaliser sur ce qui est vraiment important et de moins me disperser.

D’ailleurs je n’ai jamais été aussi productive et j’accomplis mes tâches beaucoup plus vite qu’auparavant.

Santé mentale

Je me suis toujours intéressée à tout ce qui touche la santé physique mais pour être honnête quand je voyais des articles parlant de santé mentale

et bien je ne me sentais pas du tout concernée et je ne prenais pas la peine de les lire, je pensais perdre mon temps et bien grosse erreur.

Récemment en tombant sur un post Instagram parlant de #mentalhealth je me suis rendu compte que ce sujet était très intéressant.

La santé mentale est tout aussi importante que le self-care ou que la santé physique, ces trois sont les piliers d’un bon ÉQUILIBRE !!

Elle vous permet de faire face aux difficultés de la vie, de concilier travail et vie personnelle.

Votre santé mentale est la source d’un bien être général.

A force d’être multi-tâches, de jongler entre vie personnelle et vie professionnelle on s’oublie, on se néglige, on s’épuise.

On peut aussi ressentir de l’angoisse, de l’anxiété, du stress, un mal être plus profond.

Tout type de symptôme est à prendre au sérieux.

N’hésitez pas à demander de l’aide extérieure ( amis, famille, médecin, psychologue ), se sentir soutenu et pouvoir parler de ses problèmes,

exprimer ses émotions, est très bénéfique car vous vous libérez de toutes ses émotions négatives.

Grâce à des routines qui feront office de mini-thérapies quotidiennes vous pourrez reprendre le contrôle de votre santé mentale,

gérer vos anxiétés, vos émotions et votre stress (voir liste de routines en fin d’article).

Il faudra vite vous reprendre en main car plus vous allez vous laisser aller et plus les efforts à fournir pour s’en sortir seront conséquents.

Il faudra également réapprendre à prendre soin de soi, se fixer des objectifs et tout faire en son pouvoir pour les atteindre.

DISCIPLINE, CONSTANCE et PATIENCE seront les clés pour y arriver.

Santé physique

Prendre soin de sa santé physique est aussi essentiel pour trouver son équilibre.

Il vous faudra prendre soin de votre corps, faire attention à votre alimentation, beaucoup bouger et dormir suffisamment.

L’exercice physique fera augmenter votre taux de sérotonine (hormone du bien-être, améliore l’humeur, réduit l’anxiété)

et d’endorphine (hormone de l’énergie, renforce la motivation, réduit les sensations de douleur).

Vous aurez plus d’énergie et deviendrez redoutablement efficace ce qui vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs.

Fixer vous des objectifs, en les atteignants cela vous procurera un sentiment de fierté et augmentera votre estime de vous-même.

N’oublier pas de vous récompenser une fois vos objectifs atteints et soyez constant !!

Ajouter à votre activité physique une alimentation équilibrée et le tour est joué: on améliore sa santé physique et mentale,

on réduit le risque de maladies et d’une multitude de troubles.

Ne vous surmenez pas et apprenez à faire des pauses, à vous reposer quand cela est nécessaire.

Ses nouvelles routines vous permettront de ressentir un bien être durable.

ROUTINES ÉQUILIBRE DE VIE & BIEN-ÊTRE

Beauty day

Une fois par semaine on se consacre 2 heures ou plus rien que pour soi: bain, soin du visage, soin des cheveux, manucure, etc…

Notez-vous ce rendez-vous avec vous-même dans votre agenda et respectez-le !

Ce moment rien que pour vous deviendra un vrai rituel, vous serez d’ailleurs vite convaincu en voyant les bénéfices.

Après avoir pris soin de vous, vous allez vous sentir tellement détendu et en harmonie avec vous-même.

Mes favoris:

Kit vernis semi-permanent Green Flash pour une manucure toujours au top, Manucurist

Brosse corporelle pour le drainage lymphatique, Amazon

Sel d’Epsom et Sel d’Himalayapour un bain détox et relaxant, Amazon

Lotion Tonique exfoliante AHA pour un glow de folie, REN Clean Skincare sur Sephora

Masque visage tissu Mediheal N.M.F Aquaring pour hydrater la peau en profondeur, Stylvena, Amazon

Patch pour les yeux détoxifeye, Pixi sur Sephora

Masques cheveux L’Oréal Professionnel:Pro longer, Absolut Repair, Metal Detox, Notino

Petite Lampe de sel d’Himalaya pour prise murale 10W pour une ambiance SPA, LEDGLE sur Amazon

Longue robe de chambre / peignoir LEVERIE en beige / blanc, Amazon

Coussin de baignoire, Amazon, IKEA

Une bougie en cire naturelle parfum Fleur de Cerisier, CYOR 

Marche

Marchez pendant votre pause déjeuner ou dès qu’un moment se présente même juste pour 15 minutes.

J’apprécie écouter un livre audio ou un podcast tout en marchant.

Pour les livres audio je recommande Audible et voici mes Podcasts favoris

Deux Soeurs Un Agenda, Sarah et Iris

Intentions, Isadora et Marisa

Change ma vie, Clotilde Dusoulier

La petite voix, Herveline Denis

Portraits, Lire Magazine

Affaires sensibles, France Inter

Delicious ways to feel better, Ella Mills

Happier with Gretchen Rubin, Gretchen Rubin

The Skinny Confidential Him & Her, Lauryn Evarts & Michael Bosstick

Productif au quotidien, Matthieu Desroches

The Goop podcast, Goop Inc, Gwyneth Paltrow

The Marie Forleo Podcast, Marie Forleo

Le cours de l’histoire, France Culture

The GaryVee Audio Experience, Gary Vaynerchuk

InPower, Louise Aubery

Films, Séries, Documentaires

Un bon film, une série ou un reportage passionnant voilà mon petit plaisir du week-end !

Durant la semaine je ne regarde pas la télé donc je profite pleinement de ce moment. 

J’enregistre au préalable tous les films, series, documentaires qui m’intéressent dans mes listes de favoris 

sur Netflix, Prime, MyCanal et YouTube.

Films favoris :

Les quatre filles du Docteur March, Les filles du docteur March

La foire aux vanités

Jane Eyre

Deux soeurs pour un roi

Marie-Antoinette

Les adieux à la reine

Orgueil et préjugés

La jeune fille à la perle

The Duchess

Anna Krénine

Scarface

Les Affranchis

Le parrain

Séries favorites :

Outlander

Anne with an E

Les demoiselles du téléphone

Les chroniques de Bridgerton

Le jeu de la dame

Downtown Abbey

The crown

Lupin

Les enquêtes de Murdoch

Hercule Poirot

Créativité

Écriture, peinture, collage, fabrication de parfums, j’essaye en permanence de développer mon côté créatif.

Dernièrement j’ai participer à un cours de peinture à l’aquarelle

Pour découvrir et booster votre créativité je vous conseille vivement les ouvrages suivants : 

Comme par magie, d’Elizabeth Gilbert et Libérez votre créativité, de Julia Cameron

Prendre apprendre vous trouverez beaucoup de contenu sur YouTube il suffit de bien chercher.

Vous avez aussi des sites avec des cours en lignes qui sont géniaux : Domestika, Udemy, Skillshare, Skilleos

Renseignez-vous aussi dans votre ville, dans votre région pour voir ce qu’ils proposent, moi par exemple avec mon abonnement à la médiathèque

j’ai accès a une plateforme régionale avec pleins de cours gratuits ( DIY, tricot, peinture, bricolage ).

Nature

Faire une grande balade en pleine nature, s’évader et s’oxygéner pour quelques heures.

La marche calme notre esprit, nous mets de bonne humeur et préserve ainsi notre santé mentale.

Cela stimulerait également nos capacités cognitives, agirait sur nos difficultés de concentration et augmenterait notre créativité.

Si vous cherchez des vêtements confortables, à base de fibres naturelles qui sont un excellent régulateur thermique chaud en hiver, frais en été),

stretch, anti-odeur et anti-uv je vous recommande la marque Natural Peek.

Moment cocooning

Accordez-vous un moment privilégié pour vous évader dans une ambiance agréable.

Une tranche de Banana bread maison, une tisane, une bougie, un plaid douillet, un livre et mon moment cocooning peut commencer.

Faites comme les danois, le peuple le plus heureux au monde, et adoptez leur méthode du bonheur, le Hygge ( prononcez << hugueu >> ).

Vous allez apprendre à vous reconnecter à vous-même dans une atmosphère chaleureuse et réconfortante.

Livres à lire:

Le livre du Hygge, Meik Wiking

Heureux comme un danois, Malene Rydahl

Journaling

Noter tout ce qui vous vient l’esprit dans un carnet

  • Vos pensées positives, pensées négatives
  • Les évènements de votre journée
  • Vos réussites, frustrations, joies, compliments
  • Des messages de gratitude : écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
  • Vos réflexions, interrogations 

On allège notre charge mentale en vidant ce trop plein de choses dans notre tête et on prends ainsi soin de sa santé mentale.

On prend du recul sur certaines situations qui se sont déroulées dans la journée, 

on met de l’ordre dans nos pensées et tout d’un coup on y voit plus clair.

Vous développerez une plus grande confiance en vous-même, apprendrez à vous reconnecter avec votre moi intérieur.

Comme j’aime beaucoup écrire et que j’adore la papeterie cette activité est parfaite pour moi.

Je pratique également la méditation / journaling qui combine les deux pour les jours où je n’ai pas le temps d’écrire mes pensées sur papier.

Mes favoris pour faire mon journaling:

Clear Vinyl A5 ( 6 rings ) Planner,  Cloth and Paper

Carnet de notes classique Moleskine, ligné, couverture souple, très grand format 19×25, Amazon

Responsabilités

Si vous vous sentez dépasser par les tâches quotidiennes en avez-vous déjà parler à votre famille, entourage ?

Parfois il suffit d’en parler pour trouver des solutions, mais il faut aussi instaurer des règles et se partager les tâches si vous en avez la possibilité.

En couple vous devez impérativement partager les tâches avec votre conjoint, cela va diminuer votre charge mentale et vous allez être plus productif à deux.

Par exemple vous faîtes vos courses en ligne et préparer un Drive pour tous les mercredis, 

votre conjoint a pour mission ce jour-là de récupérer et de ranger les courses. Pendant ce temps vous pourrez déjà préparer le repas.

Si vous avez des enfants faîtes-les participer, accrochez un planning mensuel effaçable au frigo et déléguer leur des petites tâches.

Chez nous le partage des tâches c’est fait automatiquement, courses, cuisine, ménage chacun à ses responsabilités.

On a les mêmes exigences niveau propreté donc on fait tout en sorte pour maintenir notre intérieur propre et bien rangé.

Hygiène de vie

Adoptez un équilibre de vie sain : mangez sainement et suffisamment pour avoir plus d’énergie, privilégiez le bio, le fait maison.

Évitez la consommation d’alcool, arrêtez de fumer, diminuez le sucre, les aliments riches en gras, les fast-foods.

Développez une autodiscipline, changez vos habitudes, entraînez votre esprit comme votre corps ainsi vous allez pouvoir relever 

tous les défis que vous réserve la vie.

Connaissez-vous l’Ayurvéda ? 

C’est la plus ancienne médecine holistique du monde, issue de la tradition indienne.

Traduit du Sanskrit, Ayurvéda signifie la Science de la vie ( Âyur = la vie, Véda = la science, la connaissance ).

Elle combine médecine et philosophie et prends en compte les cinq éléments fondamentaux : l’éther ( l’espace ) l’air, le feu, la terre et l’eau.

Et repose sur l’équilibre de trois énergies ( les DOSHAS ) propres chacun : Vata (l’air), Pitta ( le feu ) et Kapha (l’eau).

Lorsque ces doshas sont déséquilibrés cela cause des troubles physiques, psychologiques et l’apparition de maladies.

Vous pouvez définir votre profil ayurvédique en faisant un test de doshas sur Internet.

L’Ayurvéda est un art de vivre, une philosophie qui vous aidera à améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien

Mes routines ayurvédiques ( Dinacharya ): 

  • Nettoyage de la langue : à l’aide d’un gratte-langue on enlève la fine particule blanche, ce sont toutes les toxines, bactéries, cellules mortes accumulée pendant la nuit
  • Nettoyage de la bouche : faire des bains de bouche à l’huile de coco ( oil pulling ), l’huile va capter toutes bactéries présentent dans votre bouche et prévenir de la plaque dentaire en même temps
  • Nettoyage du nez ( Jala Neti ): on fait couler de l’eau tiède salée dans les narines pour éliminer les bactéries, le mucus, la poussière. Cela prévient, des rhumes, sinusites, migraines et améliore la résistance aux virus et bactéries
  • Une tasse d’eau tiède au réveil : à boire après le nettoyage de la langue et de la bouche pour réveiller en douceur le système digestif
  • Brossage à sec: à l’aide d’une brosse pour massage lymphatique vous allez brosser votre peau pour la régénérer et réactiver la circulation sanguine et lymphatique
  • Massage à l’huile tiède : on élimine les tensions et on prend soin de sa peau
  • Méditation, Yoga : on se vide la tête, on renforce ses muscles, on s’étire 
  • Recettes ayurvédiques : on mise sur des recettes ultra-digestes et ajustés à notre dosha
  • Détox ayurvédiques : on élimine toutes les toxines de notre organisme cela permet de recharger ses batteries et de retrouver l’énergie

Livres à lire:

Une santé parfaite, Dr Deepak Chopra

Ayurveda, Science de l’Autoguérison, Vasant Lad

Ayurveda mon programme printemps-été / automne-hiver, Sophie Benabi

Le charme discret de l’intestin, Giulia Enders

Ces glucides qui menacent notre cerveau, Dr. David Perlmutter

Comment ne pas mourrir, Dr. Michael Greger

Vous êtes fou d’avaler ça, Christophe Brusset

Zéro sucre: mon année sans sucre, Danielle Gerkens

Sucre l’amère vérité, Dr. Robert Lustig

Gluten: Comment le blé moderne nous intoxiquent, Julien Venesson

Le pouvoir des habitudes, Charles Duhigg

Pas d’excuses: le pouvoir de l’autodiscipline, Brian Tracy

Entourage

Selon Jim Rohn (écrivain et coach en développement personnel) vous êtes la moyenne des 5 personnes les plus proches de vous.

Notre environnement social nous façonne, passez du temps avec des personnes inspirantes, épanouies, qui vous veulent du bien

et vous encourage va vous motiver à devenir meilleur. 

Fréquentez des personnes qui ont les mêmes centres d’intérêts que vous.

Si vous avez des passions comme la randonnée, le tricot, la lecture inscrivez-vous dans un club ou rejoignez un groupe en ligne.

Si vous cherchez à vous former dans un nouveau domaine et bien faites de même cherchez à rentrer en contact avec des gens qui ont réussi dans ce domaine 

et qui s’y connaissent ainsi ils pourront vous partager pleins d’astuces.

Éloignez-vous des personnes négatives dans la vie de tous les jours mais aussi sur les réseaux.

Trouvez vos mentors, cela peut très bien être une personne de votre entourage qui vous inspire, un manager ou un coach.

Les mentors sont des personnes qui vont vous aider à vous dépasser et vous apporter de nouvelles connaissances.

Vous pouvez aussi faire des formations en ligne avec des coachs, regarder des videos sur Youtube, des conférences en ligne sur TED.com .

Livres à lire:

Les sept habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent, Stephen R.Covey

Devenir, Michelle Obama

Super Attractor, Gabrielle Bernstein 

La 25e heure: les secrets de productivité de 300 Startuppers qui cartonnent, Guillaume Declair, Bar Dinh

Power, les 48 lois du pouvoir, Robert Greene

Atteindre l’Excellence, Robert Greene

L’effet cumulé, Darren Hardy

Deep Work, Cal Newport

L’obstacle est le chemin, Ryan Holiday

L’égo est l’ennemi, Ryan holiday

La règle des 5 secondes, Mel Robbins

Les outils des géants, Timothy Ferris

Tout est possible, Marie Forleo

Réseaux

Ne suivez que les comptes qui vous apportent quelque chose de positif et qui sont inspirants.

Évitez de scroller inutilement et de perdre votre temps (tiens tiens Martine est partie en vacances en Égypte regardons ses photos sur Facebook).

Il faut parfois faire du ménage dans vos réseaux, évitez de suivre trop de comptes et concentrez-vous sur ceux qui proposent du contenu de qualité.

Sachez prendre vos distances avec les réseaux sociaux, supprimer toutes les notifications, 

désactiver les applications quand elles ne vous apporte plus rien de positif.

On a tendance à se comparer aux autres et cela peut devenir malsain, vous rendre déprimé, triste, anxieux, énervé.

Désabonnez-vous de tous les comptes qui vous font ressentir un mal-être, de l’insatisfaction ou un sentiment d’envie.

Ces comptes nuisent à votre santé mentale.

Si vous ne voulez pas froisser une personne et bien masquer simplement ses publications ou stories.

Apprenez à utiliser les réseaux sociaux INTELLIGEMENT.

Il y a pleins de comptes avec du contenu de qualité et qui vous permettent d’apprendre pleins de choses sur :

le développement personnel, la lecture, la santé, le budget, le sport, le bien-être, la beauté, l’organisation, le ménage, etc… 

Pensez également à toujours vérifier les sources des infos que vous lisez.

Rythme circadien et sommeil

Le rythme circadien ( une horloge biologique interne, indiquant l’alternance du jour et de la nuit )

influence directement le sommeil et régule bon nombre des fonctions de l’organisme :

  • La production de certaines hormones comme la mélatonine ( hormone de l’obscurité )
  • Notre humeur
  • Notre température corporelle
  • Notre mémoire
  • Notre niveau de vigilance
  • Notre sommeil

Il peut être perturbé en vous levant et vous couchant à des heures différentes, ce qui entraîne :

prise de poids, mauvaise humeur, dépression, déclin cognitif, diminution du système immunitaire.

Prenez aussi conscience de l’importance du sommeil :

  • Favorise nos capacités a apprendre, à prendre les bonnes décisions, 
  • Renforce notre système immunitaire en nous aidant à lutter contre les maladies, infections, tumeurs
  • Régule l’équilibre entre l’insuline et le glucose circulant dans notre corps
  • Régule l’appétit et nous permet de contrôler notre poids
  • Renforce notre flore intestinale
  • Assure la santé de notre système cardiovasculaire car il fait baisser la pression artérielle tout en maintenant le coeur en bonne condition

Conseils pour renforcer votre rythme circadien, améliorer votre sommeil et rester en pleine santé :

  • Essayez de vous lever et de vous coucher à la même heure chaque jour
  • Exposez-vous à la lumière du jour au moins 30 minutes par jour
  • Prenez vos repas à heures régulières
  • Faite de de l’exercice
  • 2 heures avant le coucher, éteignez tout écran 
  • Relaxez-vous en lisant avant de dormir
  • Dormez dans l’obscurité, avec un masque de sommeil, au moins 7 heures par nuit

Livres à lire:

Pourquoi nous dormons, Dr. Matthew Walker

The circadian code, Satchin Panda PhD

Miracle Morning, Had Elroy

Neurocomix, Matteo Farinella, Hana Ros

Le club des heures du mat’, Robin Sharma

Atomic Habits, James Clear

Mes favoris :

Coussin ergonomique à mémoire de forme et thermorégulateur Klubbsporre, IKEA

Kit de sommeil en satin, Satin sleep set de Kitsch: housse de coussin, chouchou, masque de sommeil, BeautyBay

Si vous dormez sur le côté je vous conseille de placer un coussin cale-jambes ou d’allaitement entre vos jambes, au niveau des genoux,

Theraline, Amazon

Brume d’oreiller relaxante, L’occitane en Provence

Humidificateur pour réguler l’humidité dans la chambre, favoriser une bonne respiration, améliorer la qualité du sommeil et hydrater la peau,

Humidificateur 1L InnovaGoods, Amazon

Sport

En plus de vos exercices physiques quotidiens (ménage, marche, courses, diverses activités non sédentaires), 

il est essentiel de pratiquer une activité sportive pour votre santé, pour évacuer le stress, réduire la fatigue et stimuler votre cerveau.

En faisant du sport on stimule les mitochondries (le moteur énergétique de nos cellules) ce qui va booster notre énergie et réduire notre fatigue.

Vous pouvez vous inscrire dans un club ou faire votre sport à la maison. 

Moi c’est la 2ème option ma favorite car j’aime faire mon sport seule chez moi, quand je veux et sans contraintes.

Cours de sport en ligne :

Melissa Wood Health : cours de Pilates, Yoga, Stretching, conseils nutrition et santé

C’est un vrai plaisir de m’entraîner avec Melissa, ce sont mes cours de sport favoris et je fais des séances environ 3-4 fois par semaine.

TrainSweatEat : de la musculation, du fitness, du yoga, de la boxe, de la danse et des recettes et conseils nutrition

C’est vrai programme complet et les cours sont vraiment de qualité.

Pamela Reif, Train with me : cours de sport gratuits sur YouTube.

J’adore Pam ses cours son très intensifs et je m’éclate en faisant du Dance Cardio. 

Dance Doctor: cours de danse gratuits sur YouTube ( Kizomba, Salsa, Bachata ).

Yoga with Adrienne : cours de Yoga gratuits sur YouTube.

Et vous qu’allez-vous faire pour prendre plus soin de vous cette année ?

Avez-vous déjà trouver votre équilibre ? Si oui quelles sont vos astuces ?

Dites-moi tout en commentaire !

SIMPLICITÉ & EFFICACITÉ

SIMPLICITÉ & EFFICACITÉ

Simplifier son organisation

Pendant des années j’ai constamment chercher à avoir une organisation efficace et j’avais tendance à en faire trop (couleurs flashy, surlignage et stickers à outrance).

Ce que je n’avais pas encore compris c’est qu’il fallait tout simplement faire dans la SIMPLICITÉ.

Donc j’ai mis toutes ces fantaisies et couleurs agressives de côté et je me suis dirigé vers des couleurs plus NEUTRES, plus apaisantes.

J’ai d’ailleurs bien eu du mal à trouver le matériel qui me correspondait car que ce soit en ligne ou en magasin on ne voit que du rose, bleu, vert et pas assez de beige et autres tons neutres.

Cela n’a pas été facile mais j’ai trouver mon bonheur chez @cloth_and_paper et chez @slowlifeplanner.

Tout étais alors beaucoup plus clair dans mon esprit et j’arrivais enfin à me concentrer sur mes objectifs.

Bien entendu tout le monde à des goûts différents et si vous avez besoin de plus de couleurs et d’un peu de fun pour vous organiser et bien allez-y, suivez vos envies, mais pour moi c’était devenu contre-productif.

Après je reste une accro des plannings, bloc-notes, #stickynotes, #pageflags, #oliclips mais mon organisation est devenue bien plus minimaliste.

S’organiser efficacement

Une fois que vous avez trouver le style d’organisation et les support qui vous conviennent, votre prochaine mission sera de trouver une organisation SIMPLE et EFFICACE.

Une autre erreur que je faisais est que je passais beaucoup trop de temps à planifier ma semaine (parfois plus d’une heure), je détaillais trop les tâches à effectuer et bien sûr trop de décoration et de surlignage.

Ce qui m’a aidé a alléger mon planning ce sont mes ROUTINES, celles-ci sont presque toujours les mêmes donc je note simplement routine matin/routine soir et je sais automatiquement ce que je dois faire (on peut aussi les noter sur des petites cartes mémo).

Ensuite vous pouvez noter vos rendez-vous, tâches spécifiques, courses à faire, etc…

Un conseil ne surcharger pas vos journées, noter seulement ce qui est faisable et n’oubliez pas de toujours laisser de la place pour les imprévus.

Faites en sorte que lorsque vous ouvrez votre agenda tout soit le plus fluide possible, soigner la présentation tout en restant SIMPLE.

Simplifier son quotidien

Une fois que vos deux premières missions sont accomplies et que vous avez réussi à allier simplicité et efficacité pour vous organiser pourquoi ne pas continuer un peu plus loin et viser la SÉRÉNITÉ.

Cette troisième mission est un peu plus personnelle, il s’agit d’alléger votre esprit.

Ce cheminement personnel vous aidera à vous recentrer sur l’essentiel et à avancer paisiblement dans vos projets.

Techniques pour y arriver:

⁃ on désencombre son intérieur: débarrassez-vous de tout le superflu

⁃ mettez-vous au journaling: noter tout ce qui vous vient l’esprit, pensées positives/négatives, compliments reçus, messages inspirants, etc…

⁃ on apprend à faire la part entre vie perso et professionnelle: mettez-vous des limites et éviter de ramener vos soucis du travail à la maison

⁃ on fait son budget, on se fixe des objectifs et on teste les semaines #nobuy des @deuxsoeursunagenda

⁃ on éteint sa télé et on se met à la lecture: cela réduit le stress, enrichit votre vocabulaire et cela vous aidera à mieux dormir

⁃ on fait attention à soi: bonne alimentation, sport, apparence physique

⁃ on se relaxe: méditation, yoga, un bon bain

⁃ on pratique une activité créative: dessin, tricot, DIY, etc…

J’avais vraiment envie de partager toutes ses petites astuces avec vous et vous montrer que parfois de simple petits changements peuvent améliorer considérablement notre vie.

Un retour vers la simplicité pour être encore plus efficace au quotidien.

Et vous quels sont vos préférences pour vous organiser:

Organisation toute en couleur ou plutôt neutre ?Que pensez-vous du retour à la simplicité?

ORGANISATION & RÉUSSITE

ORGANISATION & RÉUSSITE

Et si l’organisation était l’une des clés de la réussite ?

Si vous avez lu mes articles précédents vous devriez déjà savoir qu’une bonne organisation est déterminante pour atteindre ses objectifs.

Mais cette réussite ne vient pas seulement d’une organisation rigoureuse il vous faut pierre après pierre la construire.

Comment construire sa réussite ?

La réussite est propre à chacun, cela peut très bien concerner votre développement personnel, votre bien-être, des objectifs professionnels tout comme des objectifs plus personnels.

Peu importe votre vision de la réussite et vos objectifs à atteindre pour y arriver, les méthodes sont les mêmes.

Pour commencer mettez-vous dans la peau d’un étudiant (oui un petit retour en arrière dans votre jeunesse pour certains 🤓).

L’étudiant que vous êtes doit jongler entre vie professionnelle, vie perso et tout un tas d’autres tâches/activités donc il va falloir faire des choix dans votre planning et être STRATÈGE pour réussir.

Les méthodes pour réussir :

L’étudiant que vous êtes a besoin de méthodes de travail précises s’il souhaite atteindre ses objectifs.

Donnez à votre construction des fondations solides 👷‍♀️🏗!!!

Nous allons prendre l’exemple suivant: vous désirez obtenir un certificat dans une langue étrangère et vous avez 6 mois pour l’atteindre.

Il vous faudra:

⁃ Bloquer des créneaux étude dans votre planning : 30 min/ 1h par jour et non négociable

⁃ Informer votre entourage et essayer de déléguer le plus de tâches possibles pendant ces 6 mois (courses, certaines tâches ménagères, etc..)

⁃ Acheter des petits cahiers pour vos notes, des fiches pour vos révisions (mes préférés: cahier Oxford A5 reliure spirale, fiches Bristol toutes tailles, classique et 2.0 et aussi les Bristol flash cards)

⁃ Créer une routine cocooning d’étude: préparer vous un bon thé, un avocado toast, des crudités, des fruits secs, etc…

⁃ Arrêtez les activités chronophages: télé, réseaux sociaux

⁃ Désactiver vos notifications et si vous pouvez, laisser votre téléphone dans une autre pièce quand vous étudier.

Exceptions: quand vous travailler avec des apps comme Babbel, DuoLingo ou AnkiApp (fiches de vocabulaire). Mais privilégier l’ordinateur vous serez moins tenter d’aller faire un tour sur vos réseaux ou lire vos e-mails.

⁃ Vous pouvez aussi mettre des vidéos Study with me sur YouTube pendant que vous réviser ou faites vos devoirs comme ça vous aurez l’impression d’avoir un partenaire d’étude. Il y a aussi de la musique spéciale étude pour vous aider à rester concentré.

⁃ Garder une activité sportive ou aller marcher

⁃ Pendant votre temps libre lisez et écouter des livres audios dans la langue que vous étudier, regarder un film dans cette langue avec les sous-titres en français, faites des recherches sur l’histoire de cette langue sur la culture du pays, etc…

Faire face aux difficultés :

Rassurez-vous, il vous faudra une phase d’adaptation, allez-y petit à petit si vous préférez juste 15 minutes par jour par exemple.

Si vous sentez que c’est trop pour vous au lieu d’abandonner prenez une pause de 2-3 jours et reposez-vous !!

Ajuster vos objectifs et modifier votre planning autant de fois que nécessaire.

La réussite requiert beaucoup de flexibilité, ADAPTEZ-VOUS aux difficultés, chasser la négativité et la procrastination, ayez un mental de champion 🏆

Faites un bilan mois après mois et noter les difficultés rencontrées mais aussi les objectifs que vous avez atteint et n’oubliez pas de vous récompenser (le petit manteau qui vous fait de l’œil, le dernier #cosymystery à la mode, une journée en montagne 🏔 et une bonne raclette).

La réussite de votre projet est entre vos mains, ne stoppez pas la construction dès les premières intempéries, protégez vos fondations et recommencer dès que possible.

Le sage ne calcule pas s’il réussira ou échouera, les chances pour ou contre. Il fixe le but puis il y tend – Lie-Tzu

N’hésitez pas à partager vos astuces pour réussir en commentaire 😉

POUVOIRS & BIENFAITS DU PLANNING

POUVOIRS & BIENFAITS DU PLANNING

📒Quels sont les pouvoirs du planning ?

La liste est longue car grâce au planning vous allez acquérir pleins de super pouvoirs et aux yeux de certains passer pour un super héros de l’organisation.

D’un coup de baguette magique 🪄 vous allez y voir plus clair, vous PLANIFIEZ puis vous AGISSEZ c’est aussi simple que cela pour que le miracle se produise.

La planification et l’organisation sont vos super pouvoirs c’est vous qui reprenez le contrôle de votre temps et de votre vie.

🗓 Le planning, l’élément essentiel d’une bonne organisation:

Le planning est la SOURCE, de cette source découlent tous les bienfaits.

Un planning bien défini avec des objectifs réalisables vous permettra d’en tirer les bénéfices au quotidien: moins de stress, on devient plus productive car on utilise son temps intelligemment et on ne le gâche plus, c’est notre bien le plus précieux 💎

Faites des listes de choses à faire, noter toutes vos idées, instaurer des routines (Matin/Soir) et les bienfaits ne tarderont pas à faire leur apparition.

🏆Se surpasser grâce au planning:

Grâce à une meilleure gestion de votre temps vous augmenter votre productivité et devenez de plus en plus efficace, vous avez même des créneaux de libre dans votre planning.

Passons à une des méthodes qu’utilisent les super héros de l’organisation: le tracking.

Et si vous essayiez de traquer votre temps, par exemple: combien de temps par semaine vous passer à faire le ménage, à cuisiner, au sport, dans les transports, etc…

Traquer et optimiser, vous aurez par la suite encore plus de temps libre, n’est-ce pas formidable?

En vous levant plus tôt et en faisant votre ménage tous les jours vous découvrez que le week-end vous avez moins à nettoyer car la maison reste propre constamment ça aussi c’est nouveau pour vous, un vrai miracle !

Grâce à ce temps en plus vous avez décider de vous remettre au sport et d’améliorer votre hygiène de vie, de lire plus, vous voulez l’utilisé à bon escient et vous SURPASSER.

Vous lisez des livres de développement personnels, écouter des podcasts motivants, apprenez une nouvelle langue, vous développer votre créativité (dessin, couture, DIY), plus rien ne vous arrête 💪

🧐Le planning est-il fait pour tous?

Bien sûr que oui qui ne rêve pas d’avoir plus de temps pour soi en planifiant mieux ses tâches, moins de charge mentale, une vie plus sereine. Mais pour cela il y a une contrepartie il faut être motivé à bloc, discipliné et prêt à se surpasser.

Si vous vous dites que ce n’est pas le bon moment pour commencer, que vous préférez attendre le début de l’année pour prendre votre organisation en main ou pendant les vacances, je préfère vous dire les choses clairement c’est un signe d’alerte: vous n’êtes pas assez motivé et très souvent cela fini sur un échec.

Aucune baguette ou potion magique ne va pouvoir vous aider il vous faut le MINDSET d’un super héros sinon c’est perdu d’avance.

Réfléchissez à tous les avantages que le planning vous apporterait, ce serait vraiment dommage de passer à côté de vos super pouvoirs 😉

✨Il faut autant d’énergie pour souhaiter que pour planifier – Eleanor Roosevelt

BOOSTER SA PRODUCTIVITÉ

BOOSTER SA PRODUCTIVITÉ

⏱ Pourquoi booster sa productivité ?

Si vous avez déjà fait le nécessaire pour optimiser vos routines au maximum (voir mes articles précédents) et ne laissez plus de place à l’imprévu.

Si vous avez pris goût au grand jeu de l’organisation et de la productivité et ne souhaitez plus faire marche arrière alors déjà là je vous dis BRAVO 👏 mais la partie est encore loin d’être finie ♠️♦️(rires diaboliques 😈😂)

Même si cela fonctionne et que vous vous dites maintenant je ne change plus rien à mes routines en place ATTENTION car c’est ici que se trouve le PIÈGE ⚠️

Un piège qui vous empêchera de gagner la partie et de ce fait d’évoluer, n’oubliez pas vos routines sont vivantes et tout comme vous elles doivent se développer et s’améliorer au fil du temps.

Libérerez-vous de vos blocages et de votre peur de revenir à la case départ, les dés sont jetés, on continue la partie et on opte pour un jeu tout en FLEXIBILITÉ, ayez la capacité de mettre en place une nouvelle stratégie pour atteindre vos objectifs et remporter la partie 💪

⏱ Comment booster sa productivité ?

Ma réponse va vous étonner, il vous faudra être OBSERVATRICE et très CURIEUSE.

Non on ne s’éloigne pas du thème je suis bien entrain de vous parler de productivité vous allez comprendre par la suite et je vais vous expliquer ma façon de voir les choses et où je veux en venir.

💥Ces petits rien qui sont des booster de productivité :

Que ce soit au supermarché, au travail, avec vos amis et même sur Insta ouvrez grand vos YEUX 👀 et OREILLES 👂

Inspirez-vous des autres, vous vous demander comment fait-elle pour faire tout ça, quel est son SECRET? Elle a certainement des ASTUCES pour y arriver…

Ne soyez pas timide DEMANDER aux autres soyez curieux mais dans le bon sens.

Prenons un exemple vous désirez lire plus et vous êtes en admiration devant les personnes qui y arrivent et lisent énormément (clin d’œil à mon amie Sandra).

Mais comment font-elles alors que vous stagnez à 2 livres par mois et bien demander à une de ces dévoreuses de livres quelques astuces.

Si la personne vous dit: je me fixe un objectif d’une cinquantaine de pages à lire par jour et j’emmène mon livre partout avec moi il ne me quitte pas même pendant que je cuisine je lis.

Et bien ne passez pas à côté de ces astuces c’est peut-être tout simplement ça qui va BOOSTER vos lectures.

Ces petits rien beaucoup passeront à côté et n’y prêteront pas attention car il n’ont pas la même vison de la productivité que vous, dommage pour eux car c’est vous qui avez désormais trouver la STRATÉGIE GAGNANTE 🙌

Bien sûr il ne s’agit pas de changer tous les jours de stratégie et d’implémenter de nouvelles routines mais simplement de les BOOSTER avec vos nouvelles astuces.

Tout en respectant votre planning sans le surcharger vous allez atteindre vos objectifs les plus fous et remporter le grand jeu de l’organisation et de la productivité 💪

✨ Beaucoup de gens reçoivent des conseils. Seuls les sages en profitent – Publilius Syrus

ORGANISATION & PRODUCTIVITÉ

ORGANISATION & PRODUCTIVITÉ

Comment optimiser sa routine quotidienne ?

Vous avez déjà mis en place une routine quotidienne (voir mon article précédent) mais vous manquez toujours encore de temps pour vos loisirs, activités sportives, tâches ménagères, moments de détente et bien entendu aussi pour prendre soin de vous.

Vous voudriez être encore plus productif mais cela vous semble impossible.

STOP ✋ oublier vos blocages et ce fameux ˋ`Je n’ai pas le temps ´´ il faut maintenant passer aux choses sérieuses et optimiser votre temps au maximum.

Votre temps c’est à vous de le gérer et à personne d’autre, si vous êtes un << people pleaser >> et que vous dites OUI à tout le monde il est grand temps d’apprendre à dire NON ⛔️ aux:

❌ visites imprévues

❌ invitations qui ne sont pas compatibles avec votre planning et vous oblige à déplacer ce que vous aviez prévu

❌ appels spontanés de vos connaissances pour vous raconter leurs dernières vacances alors que vous vous apprêtiez à commencer votre séance de sport

❌ personnes qui profitent de votre gentillesse et de votre temps sans rien en retour

Supprimer aussi toutes vos activités chronophages (scroller sur Insta, Facebook sans but précis, trop s’intéresser à la vie des autres, ragots, regarder la télé, se plaindre tout le temps).

Apprenez à ne plus laisser de place à l’IMPRÉVU, cela peut vous paraître radical mais c’est vraiment nécessaire sinon vous ne pourrez jamais optimiser votre routine quotidienne.

🗒 Par où commencer ?

Apprenez à tenir votre agenda heure par heure, cela va déjà vous aider à voir à quel moment vous avez du temps libre pour intégrer ces activités:

1. Prenez une feuille et faites votre planning pour la semaine heure par heure.

2. Sur une deuxième feuille noter ce que vous souhaiteriez intégrer à votre routine: Sport, Lecture, Dessin, Tricot, Déjeuner entre amis, Beauty/spa time

3. Évaluer le temps nécessaire et classer par priorité: ▪️Sport 3h/semaine ▪️Lecture 2h/semaine ▪️Dessin 1h/semaine

4. Déterminer à quelle fréquence et quels sont les jours les mieux adaptés pour chaque activité. Vous pouvez commencer en douceur, un peu chaque jour et ensuite choisir quels jours sont les plus compatibles avec votre emploi du temps et la durée. N’oubliez pas votre planning et vos routines s’optimisent régulièrement rien n’est définitif. Commencer par votre priorité numéro 1, le Sport: par exemple 1h le mardi, jeudi et samedi ou 30 min/jour du lundi au samedi ou 45 min le lundi, mercredi, vendredi et dimanche.

5. Continuer avec la priorité numéro 2, la lecture: 15 min du lundi au samedi et 30 min le dimanche ou 20 min du lundi au samedi ou encore 30 min le lundi, mercredi, vendredi et dimanche.

6. Passer à la priorité numéro 3 et je vous conseillerais d’arrêter là pour le moment pour ne pas vous surcharger et vous habituer en douceur à votre nouveau planning.

7. Puis intégrer ses 3 nouvelles activités à votre planning.

8. Commencer dès le lendemain avec votre nouvelle routine ou la semaine qui vient si vous avez besoin encore d’un peu de temps pour vous adapter.

Votre planning est comme vous il est vivant, il se remet en question, à besoin d’amélioration et de temps pour s’adapter aux nouveaux changements.

Ne vous surmenez pas et laisser vous le temps nécessaire pour atteindre vos objectifs.

Cela fonctionne vraiment mais comme pour tout cela demande une certaine discipline d’où l’importance d’un planning bien organisé et de routines solides 💪

✨Une bonne productivité ne consiste pas à faire plus de choses, mais à faire les bonnes choses – Michael Hyatt

ORGANISATION & PLANNING

ORGANISATION & PLANNING

Par où commencer ?

Cette question revient très souvent et pour vous y répondre au mieux, il me faut connaître quelques éléments déterminants:

▪️Quelle est votre routine quotidienne?

Du lever au coucher en notant toutes vos activités heure par heure ⏱

▪️Avez-vous du temps pour vos loisirs (lecture, sport, regarder un film) ou du temps rien que vous (prendre un bain, se faire un mini spa à la maison)?

▪️Quelles activités, loisirs vous prennent trop de temps et que vous souhaiteriez optimiser/limiter? (temps passer sur les écrans)

▪️Avez-vous la possibilité de déléguer certaines tâches ou de les optimiser? (courses, ménage, repas)

▪️Quelles activités, loisirs aimeriez-vous intégrer à votre planning si vous aviez plus de temps?

▪️Utilisez-vous des supports pour vous organiser? (agenda, to do listes, bloc note, cahier, agenda digital, applications)

▪️Et la dernière question fatidique :

Êtes-vous prêt(e) à commencer tout de suite?

Si vous avez répondu à toutes les questions et surtout à la dernière par un OUI pour alors…….

GO LANCEZ-VOUS prenez une feuille en papier et faites votre planning idéal pour la journée du lendemain (et oui le plus tôt on commence le mieux c’est 👌).

Commencer par exemple avec le principe des 10 minutes:

▪️Débutez votre journée 10 min plus tôt (-10 min pour faire du ménage par exemple)

▪️Intégrer 10 minutes de marche pendant la pause déjeuner

▪️Intégrer 10 minutes de lecture pendant l’une de vos pauses

▪️Moins de TV (-10 min d’écrans)

▪️Moins de réseaux sociaux (-10 min d’écrans)

▪️Faire le bilan de la journée et le planning pour le lendemain (+ 10 min d’organisation)

Et voilà c’est fait vous avez fait le premier pas vers une nouvelle routine qui vous permettra d’optimiser vos journées au maximum et de vous libérer un peu de temps 👌(temps que vous n’auriez jamais penser avoir).

J’espère avoir pu réussir à vous convaincre, l’essentiel est de commencer avant d’être prêt.

✨Start before you‘re ready -Steven Pressfield